На ножах на Пятнице 22 выпуск от 20 апреля 2022 (20 04 22) смотреть онлайн бесплатно новый сезон. Премьера шоу - Константин Ивлев в Москве, Гирос.
Вредны ли диеты для нашего самочувствия? Все диеты, кроме прописанных врачом, имеют кратковременный эффект: пока человек на диете, он теряет вес, а когда возвращается к привычному режиму, все становится, как было раньше. По словам шефа, это можно назвать эффектом йо-йо. Если после диеты человек, например, не почувствовал себя лучше или снова вернулся в свой вес, то может разочароваться и отчаяться. Чтобы этого не было, важно построить правильный рацион и сознательно относиться к пище.
На ножах 7 сезон 22 серия 20 04 2022 смотреть онлайн
Полезны ли перекусы? Ивлев рассказывает, что все зависит от того, какой это перекус. Если вы собираетесь съесть конфету или печенье, такой перекус может дать вам быстрый заряд энергии и поднять настроение, поскольку у них много жиров. А он нужен мозгу, чтобы испытывать радость. Однако это будет кратковременный эффект, после чего он исчезнет.
Лучше перекусить хлебцами с сыром, авокадо, орехами и фруктами и овощами. То есть теми продуктами, которые обладают белками, жирами, углеводами, необходимы микронутриенты в своем составе и могут обеспечить человека энергией, чувством покоя, и он не будет раздражен.
«Помимо этого, я рекомендую избегать трансжиров, содержащихся в дешевых кондитерских изделиях, чипсах и снеках», – комментирует эксперт. Трансжиры могут уменьшить выработку серотонина в мозге, что приводит к депрессии и негативно влияет на память.
Как ограничения в пище влияют на самочувствие? Если запрещать себе определенные продукты, можно ощутить уныние и нервозность, поскольку человек ограничивает самого себя. И чаще всего она все равно сорвется, из-за чего будет чувствовать себя еще хуже. Не следует отказываться от того, что вам нравится.
Чем больше мы запрещаем себе, тем больше этого хотим. «Важно иметь баланс, например, питаться по схеме 80% на 20%, где 80% – это здоровая пища, а 20% – разные вкусности, которые доставят вам удовольствие», – говорит Виктория.
«Одна из моих клиенток волнуется из-за ситуации сейчас, но не может это контролировать. Поэтому, чтобы меньше тревожиться, она решила попробовать интервальное голодание – то, что можно контролировать. Это один из примеров того, как можно успокоиться благодаря еде», – добавляет эксперт.